LA ALIMENTACION

para llevar una buena alimentacion primero debemos tener claro: que es la alimentacion? ¿como funciona en nuestro cuerpo? ¿en que nos ayuda? pues vueno alla vamos

la alimentacion, es la unica fuente que nuestro cuerpo tiene para sobrevivir tener energia,poder llevar nuestrar funciones tanto internas como metabolizacion de los alimentos, regeneracion de nuestras celulas, llevar sangre a todo nuestro cuerpo entre muchas cosas que no nos damos cuenta y son muy importantes. y en nuestras actividades habituales desde dormir (si al dormir tambien estamos consumiendo energia) asta actividades fisicas mas fuertes,por eso es importante no someternos a dietas locas y con carencias nutricionales que a la larga daña nuestro cuerpo.

en la alimentacion es importante la cantidad y la calidad de los alimentos para que nuestro cuerpo obtenga todo los nutrientes y la energia de calidad para estar sano y llevar sus funciones normalmente
 "NUESTRO CUERPO ES COMO UN AUTO QUE NECESITA GASOLINA PARA PODER ARRANCAR Y FUNCIONAR SI LE PROPORCIONAMOS LA CANTIDAD DE GASOLINA QUE NECESITA Y DE LA MEJOR CALIDAD VA A FUNCIONAR DE MARAVILLA.
ASI ES NUESTRO CUERPO LA GASOLINA ES LA COMIDA QUE LE DAMOS PARA TENER ENERGIA Y PODER MANTENERNOS DE PIE"

la energia que entra es "igual" a la energia que sale

esa energia en nuestro cuerpo se mide por calorias ¿que son las calorias?  representa la energía calorífica necesaria para incrementar un grado celsius la temperatura de un gramo de agua. Equivale a 4,1868 J. bueno pero esos son terminos mas cientificos que no entiendo muy bien.

un ejemplo si eres mujer con una actividad fisica moderada normalmente necesitas 1800 a 2000 cal. para sobrevivir pero sin encambio estas consumiendo mas de las necesarias esa energia se va acomulando en nuestro cuerpo en forma de grasa(depositos de energia).

ahora si queremos mantener nuestro debemos consumir las calorias nesarias
si queremos bajar de peso reducir la nesecidad de calorias (para que las calorias nesesarias) las tome de los depositos de grasa

si queremos aumentar aumentar nuestra nesecidad energetica(cal)

comer balanceadamente
comer alimentos de calidad
medir porciones
y saber elegir
es lo mas sano y ejemplo es la piramide alimenticia


recordemos que para hacer esto lo mas responsable es acudir a un nutriologo que nos dara un plan personalizado,pues varia para cada persona dependiendo edad,sexo,actividad,fisica entre otras

todo es exceso es malo

siempre convinando  una dieta balanceada ,ejercisio,disiplina y tiempo se logra todo lo que queramos.


les dejo con una frase que me gusta mucho



los hombres males viven para comer y beber,los buenos comen y beben para vivir                     
                                                     socrates