alimentos que debes evitar

1:evita grasas saturadas y trans como mantequilla,margarina y manteca.(estas solo elevan el colesterol malo en la sangre y tapan nuestras arterias)
en su lugar prefiera los aceites vegetales como aceite de oliva canola o girasol

2:evita los embutidos,carne de puerco,carnes grasas,las carnes rojas solo 2 veces por semana.
en su lugar consume carnes magras y blancas pescado,pollo,atun, y pavo.

3:evita los alimentos refinados como harinas,bolleria,y pastas (estos solo nos aportan calorias vacias)
come solo granos enteros integrales esto nos aporta fibra y nutrientes

4:evita consumir alimentos enlatados, empaquetados (tales como verduras,carnes,galletas,pastelillos,botanas frituras) tienen mucho sodio adctivos conservadores y grasas trans que dañan nuestra salud

en su lugar elige alimentos frescos y prepara tus propios portres caseros

5:evitemos beber calorias los refrescos,jugos y saborizantes industriales solo contienen un monton de azucar aditivos,quimicos y mas que daña nuestras celulas en el caso del refresco imagine 10 cucharadas de azucar por cada 237 mililitros.

si quiere consumir agua de sabor elija aguas naturales como jamaica o limonado con sustituto de azucar

aumenta tu consumo de agua natural es muy importante porque nos purifica y nos mantiene saludables

6:evite la captsup no es tan saludable como la hacen ver contiene mucha azucar

7:evite los aderezos y cremas,son solo grasa

8:evite el azucar tiene muchas calorias  que nos dan energia pero nada de nutrientes
prefiere el azucar natural de la fruta o miel para endulzar

9:evita la comida rapida(pizza, hamburguesas, papas fritas, tacos, pollo frito) contiene mucha grasa y sodio

10: evita freir o empanizar tus alimentos

estos alimentos son parte de una alimentacion poco favorable a nuestra salud que quizas estemos acostumbrados a ellos y nuestro cuerpo lo pide,pero veraz que con empeño lograras dejarlos solo es costumbre a ellos  poco a poco lograras sacorlos del sistema por asi decirlo y tu cuerpo no los pedira y tu salud te lo  agradecera.