consejos para alimentarnos sanamente

1:elige carnes blancas y magras pollo,pescado,atun,pollo,y pavo estas nos aportan nutrientes y en su mayoria proteina uno de los macronutrientes mas importantes aparte de las grasas y los hidratos de carbono

2:elige los cereales y granos,y pastas integrales,estos son la mayor fuente de hidratos de carbono nos aportan energia constante

3:elige grasas buenas como aceites vegetales semillas  almendras nueces avellanas linaza entre otros son la principal fuente de grasa

4:come muchas verduras no hay limite de cantidad son alimentos libres en su mayoria verdes estas nos aportan mucha fibra y nutrientes,siempre debemos acompañar nuestras comidas con una gran ensalada.

5:come frutas ,son ricas tienen muchos nutrientes y vitaminas y son exelentes como postre o antojo de algo dulce

6:los lacteos forman parte importante nos aportan calcio proteina y demas nutrientes importantes eligelos light

7:utiliza especies para sazonar tus comidas

8: cocina todo al vapor,al horno o asado

9: toma mucha agua 3 litros al dia

10:las infuciones y los te son una bebida excelente 
puedes acompañarlos con tus comidas tomandolo frio

11:elige alimentos naturales y organicos

12:ten siempre presente las legumbre en tu alimentacion nos aporta carbohidratos de buena calidad proteina y fibra entre otros nutrientes